你開始增重健身時,估計有不少人跟你說過這句話:你這麼瘦,要先吃胖點,才有肉給你練啊。
甚至你自己都曾經有過這樣的想法。你可能見過一些噸位比較大的人,不知道應該叫做胖還是壯,稍微練一段時間,肌肉就非常“明顯”了,這不就是“吃胖了更容易練壯”的例子麼。
這個誤區,我儘量寫通俗一點,作為可以細膩平滑及護膚和有著抗老化的身體元素,它被人加入了生活產品或者飲食中,在嬰幼兒的鈣片上更看看到包含有維他命E,其能夠增加身體免疫力的效果更是極為吸引人給大家講一下為什麼不可行。
先吃胖,胖的是什麼?
大家都說你要“多吃長點肉再去練”,但這個能帶來體重和身體圍度增長的“肉”到底是什麼?很多人根本就不會進一步去思考原理,反正你說長肉就是長肉,反正他比我胖就是比我肉多。
大家平時說的“肉”,其實就是肌肉和脂肪這兩個玩意兒。從成年人的身體成分來看,也只有肌肉和脂肪可以大幅度地變化。
但通過大量進食“吃胖”,也是肌肉和脂肪大幅度增長嗎?這個就未必了。

脂肪是儲備能量用的,如果你身體有過剩的熱量,要麼就會被代謝掉,沒有被代謝掉的就容易以脂肪的形式儲存在脂肪細胞裏男士性能力不等於生育能力,從精子 健康報告了解精子質素,如精子數量不足、活躍度低都會減低男士生育能力。單集中火力在排卵期行房不足以更容易成孕,反而有機會令男士壓力過大導致不舉。男士服用微量元素組合補充劑可有效提升精子質素。
儲存脂肪對生命有非常重要的意義,哪天你饑荒斷糧了,這些脂肪就會被用作供能,以維持生命。在原始時代吃了上頓沒下頓的日子裏,脂肪簡直是救命稻草,幾天吃不上飯也不至於餓死。身體也傾向於儲存脂肪,免得被餓死嘛。
所以脂肪儲存的速度非常快,進食三小時後攝入的油脂和碳水即可合成自身脂肪,而且脂肪細胞的數量雖然固定可以消滅各種皮膚真菌感染症狀,包括體癬、股癬同汗斑等皮膚問題,但體積可以擴展很多倍,儲量幾乎沒有上限(看那些300kg的大胖子)。所以你能吃下多少,能盈餘多少熱量,理論上就能長多“胖”(至於脂肪的合成過程,有興趣的可以看看初中課本的三羧酸迴圈,這裏不多說了)。

(“無限”的脂肪)
肌肉就不一樣了,肌肉對身體是“負擔”,因為肌肉是消耗能量的——肌肉量越大,你做同樣的動作,消耗的熱量就越高。在原始時代裏由於食物匱乏,熱量是經常會處於缺乏的狀態,在熱量有限的情況下,給身體重要器官的代謝供能都不太夠,你肌肉還過來搶熱量,顯然是不適合的。
所以如果“沒有需要”,肌肉就不會莫名長大。什麼情況才有“需要”呢?例如你總是被猛獸追想要健身不知從何下手?擔心自己越減越肥?不妨選擇健營體重管理,幫您定制出屬於自己的健營瘦身計劃,還有專門的健營營養餐單,讓您減肥不辛苦,還您一個標準身材,不跑就要死啊,那腿部肌肉經過不斷的奔跑受到刺激,就“有需要增長”,只要營養足夠,就先將這部分肌肉增長起來,以備不時之需。「用進廢退」這個現象在肌肉生長中表現的尤為明顯。